GridHEALTH.id - Berdasarkan Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018 menunjukkan bahwa, proporsi masalah gigi dan mulut di Indonesia masih tergolong besar dan perlu menjadi perhatian dengan tingkat persentase sebesar 57,6%.
Baca Juga: Hari Kesehatan Gigi Nasional: Ini Masalah Gigi dan Mulut Paling Sering Muncul
Hal ini menandakan, kesehatan gigi dan mulut sering kali bukan menjadi prioritas bagi penduduk Indonesia. Nyatanya, kesehatan gigi dan mulut dapat memengaruhi kualitas hidup, baik kesehatan umum maupun kehidupan sosial.
Menyadari banyaknya masalah gigi dan mulut yang bisa terjadi, maka cara terbaik yang bisa kita lakukan adalah mencegah kondisi tersebut agar tidak terjadi.
Berikut ini adalah beberapa cara mencegah masalah pada gigi dan mulut seperti dilansir dari Tabloid Nakita;
1. Jangan terburu-buru menyikat gigi
Beri waktu setidaknya 30 detik untuk menyikat tiap sisi deretan gigi: samping kanan, samping kiri, dan bagian depan.
Baca Juga: Terungkap, 5 Kesalahan Saat Olahraga yang Bikin Gagal Langsing
2. Menjaga pola makan
Pola makan yang baik menentukan kesehatan gigi dan mulut. Biasakanlah memakan makanan yang segar dan berserat, tidak mengandung pengawet, pewarna dan bahan kimia lain. Contohnya sayuran dan buah segar.
Sebaliknya, batasi makanan dan minuman asam, seperti minuman soda, yoghurt, dan jeruk asam. Semua ini dapat mengikis sebagian email.
Selain itu, makanan tinggi gula dan minuman bersoda dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan abses gigi. Batasi konsumsinya demi gigi dan gusi yang sehat.
3. Jangan terlalu sering menyikat gigi
Menggosok gigi 2-3 kali sehari sebagai cara merawat gigi adalah jumlah yang ideal. Akan tetapi menggosok gigi lebih dari 3 kali sehari dapat merusak email gigi dan membahayakan kondisi gusi.
Baca Juga: Musim Kemarau Bisa Berdampak Dehidrasi, Wanita Ternyata Lebih Rentan
4. Jangan menggosok/menyikat gigi terlalu kuat
Selain terlalu sering, menggosok gigi terlalu kencang juga berisiko merusak gigi dan gusi. Agar dapat mengontrol pergerakan sikat dengan lebih baik, pegang gagang sikat seperti memegang pensil, bukan dengan tangan mengepal.
Baca Juga: Sama-sama Penangkal UV Untuk Kulit Sehat, Ternyata Sunscreen dan Sunblock Berbeda
5. Hindari merokok dan minum alkohol
Kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat merusak sel-sel di gusi, mengganggu aliran darah ke gusi, serta memengaruhi tulang dan jaringan lunak di sekitar gigi. Hal ini membuat perokok dan peminum alkohol lebih rentan mengalami penyakit gigi dan gusi.
Selain itu, merokok dan alkohol juga membuat napas jadi tidak sedap, meningkatkan pembentukan plak, leukoplakia, hingga risiko kanker mulut. (*)