Kalsium bisa kita temukan pada tahu, tempe, kacang merah, dan ikan sarden. Juga terdapat pada susu, keju, yoghurt, jeruk, telur, brokoli, kale, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
Mengonsumsi nutrisi yang baik untuk tulang, bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah osteoporosis di masa muda.
Baca Juga: Wah, Mouthwash Ternyata Bisa Hilangkan Ketombe dan Kutu Rambut
4. Hindari merokok dan minum alkohol
Remaja yang beranjak dewasa sangat rentan dengan rokok dan alkohol akibat pergaulan. Padahal, kedua hal tersebut bisa membahayakan kesehatan, termasuk meningkatkan risiko osteoporosis di usia muda.
Pasalnya, nikotin dalam asap rokok serta alkohol dapat mengurangi aliran darah ke tulang, menghambat produksi sel pembentuk tulang, dan menghambat penyerapan kalsium. (*)