* Masukkan kacang-kacangan (seperti kacang panggang, kedelai, lentil, dan tahu) ke dalam makanan Anda.
* Siapkan beberapa jenis kacang mentah dan tidak tawar pada sebagian besar hari dalam seminggu, terutama kacang walnut dan almond.
* Makanlah ikan berminyak setidaknya sekali seminggu.
* Potong semua lemak yang terlihat dari daging.
* Buang kulit unggas dan makan dagingnya saja.
* Hindari menambahkan garam di meja dan memasak dan makanan asin. Periksa kandungan natrium makanan dan pilih produk natrium terendah.(*)