GridHEALTH.id - Nyeri sendi yang muncul pada penyakit asam urat, atau secara medis disebut dengan gout artritis, tentu dapat mengganggu aktivitas harian.
Baca Juga: Asam Urat di Usia Muda Kerap Diabaikan, Padahal Ini Risikonya
Apalagi jika memaksakan sendi untuk digerakkan, nyeri bisa bertambah berat. Nyeri dan kekakuan sendi yang mengganggu memang sering kali membatasi pergerakkan seseorang, apalagi saat berolahraga.
Banyak orang yang menderita asam urat malas berolahraga karena takut sendinya semakin nyeri. Padahal, menurut para ahli olahraga itu dilakukan bukan saat sendi tengah meradang, tapi setelah kondisinya membaik.
Jika tidak berolahraga sama sekali, sendi justru akan semakin kaku, otot akan menjadi lemah, sehingga nyeri bisa bertambah hebat dan kekakuan sendi juga dirasakan makin berat.
Berolahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan tulang, otot, dan sendi. Selain itu, berolahraga rutin juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, kekuatan otot, sirkulasi darah, dan mempercepat penyembuhan.
Tujuannya, tak hanya menghentikan peradangan, tapi juga meminimalkan gejala serta mencegah kambuhan. Untuk mencegah dan mengatasi asam urat, ada tiga jenis olahraga yang perlu kita lakukan;
Baca Juga: Hasil Penelitian: Brokoli Miliki Khasiat Tekan Munculnya Skizofrenia
1. Latihan stamina
Kita bisa memilih bersepeda, berenang, berjalan kaki, atau aerobik untuk latihan yang satu ini. Bila sendi lutut yang terserang, sepeda stasioner dan aquarobik lebih baik daripada jalan kaki. Sebab keduaya tak membebani sendi.