Sebaiknya kita mengonsumsi sayuran hijau, seperti timun dan bayam. Makanan tersebut dapat kita konsumsi dalam keadaan mentah.
Baca Juga: Ketimbang Vitamin C, Mineral Ini Disebut Lebih Efektif Untuk Pengobatan Influenza
2. Makanan tinggi lemak dan gula
Saat sedang diare, sebaiknya hindari makanan olahan yang tinggi lemak dan gula. Kedua makanan tersebut menyebabkan kontraksi dalam usus dan bereaksi dalam organ pencernaan.
Selain itu, mengonsumsi gula akan membuat perut kembung dan menjadi tidak nyaman. Sebagai penggantinya, kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein tanpa lemak atau makan lain yang direbus.
3. Susu olahan
Bagi penggemar susu, saat diare disarankan menghentikan dulu konsumsinya. Sebabnya, susu mengandung laktosa.
Saat sedang diare, enzim laktase yang mengurainya berkurang, sehingga kita justru akan mengalami kembung dan mual ketika mengonsumsinya.
Sebaliknya ada produk turunan susu yang bisa dikonsumsi saat diare, yaitu yoghurt. Hal ini karena yogurt memiliki jumlah probiotik tinggi.