GridHEALTH.id - Setiap wanita yang baru menikah, pasti ingin segera hamil agar mempunyai keturunan.
Namun, untuk menyambut kehamilan yang diinginkan, kita perlu persiapan matang untuk mendapatkan kehamilan yang sehat dan janin yang sehat.
Mulai mengunjungi dokter kandungan hingga mengonsumsi vitamin,perlu dilakukan untuk menyiapkan diri sebelum hamil.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mempersiapkan kehamilan, seperti dilansir oleh Mag for Women.
1. Periksakan diri ke dokter
sebelum berusaha hamil, lebih baik periksakan diri ke dokter dan berkonsultasilah mengenai kesehatan kita secara menyeluruh.
Apakah cukup sehat untuk hamil atau ada yang harus diperbaiki/dilakukan. Jika merasa ragu dengan tingkat kesuburan, kita juga bisa memeriksakan diri.
Baca Juga: Cucu Wiranto Tercebur Kolam di Rumah, Penyebab Gawat Darurat Hingga Kematian
Dengan memeriksakan diri, kita bisa mengetahui larangan dan anjuran yang berkaitan dengan kesehatan dalam rangka menyambut kehamilan.
2. Konsumsi tablet asam folat
Mengonsumsi asam folat bisa menurunkan risiko kelainan pada bayi saat dikandung nanti. Dapatkan asam folat dari makanan alami.
Namun kita juga bisa mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya satu bulan dalam masa kehamilan.
Selain asam folat, vitamin A juga penting untuk tubuh sebelum hamil. Jadi penuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral sebelum masa kehamilan.
Baca Juga: Patut Diwaspadai, 7 Bahaya Akibat Cuaca Panas yang Mengancam Jiwa Bayi
3. Setop kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk yang tak sehat seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang itu bisa menyebabkan kemandulan, juga masalah pada bayi yang dikandung termasuk menyebabkan keguguran, kelainan pada bayi, atau kelahiran prematur.
Baca Juga: Akan Keluar dari Penjara, Ahmad Dhani Terlihat Six Pack, Simak Latihan Untuk Perut Ini
4. Jalani pola makan sehat
Ketika hamil, janin dalam rahim juga mengonsumsi nutrisi yang kita konsumsi. Maka pastikan kita hanya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi demi janin yang kita sayangi.
Konsumsi yang dianjurkan adalah sayuran segar, gandum utuh, hingga makanan yang mengandung kalsium seperti susu dan yoghurt. Konsumsi juga protein seperti yang terkandung dalam daging, kacang, dan makanan sehat lainnya.
5. Bergerak aktif dan rutin berolahraga
Tubuh yang sehat dan bugar, dengan berat badan normal akan menunjang kehamilan sehat. Cara terbaik adalah mengatur pola makan dan memiliki tubuh ideal dan sehat sebelum hamil.
Lakukan olahraga secara teratur sesuai kemampuan. Namun melakukan olahraga sekitar 30 menit seperti berjalan, bersepeda, berenang, dan lainnya sudah sangat baik.
Juga lakukan hidup sehat dengan selalu bergerak aktif, misalnya mengerjakan pekerjaan rumah sendiri, dan hindari duduk lama di kantor.
Demikian 5 cara di atas sebaiknya dilakukan wanita untuk mempersiapkan diri mereka sebelum masa kehamilan, dan akan membantu mendapatkan kehamilan yang sehat. (*)