Jangan takut Untuk memastikan kadar gula darah, sebaiknya kita melakukan pemeriksaan secara berkala. Seseorang bisa saja merasa sehat tanpa menyadari punya kadar gula darah melewati ambang normal.
Baca Juga: Waduh, Politisi Ini Menentang Imunisasi Cacar Air, Tak Lama Dirinya Malah Kena, Hukum Karma?
Jika ternyata kita berada dalam fase prediabetes, segera terapkan pola hidup sehat untuk menurunkan tingkat gula darah. Biasakan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit per hari, atau total 150 menit seminggu.
Dengan aktivitas fisik yang rutin, kita bisa menurunkan kadar lemak, meningkatkan massa otot, dan mendapatkan berat badan ideal. Pola dan jenis makanan pun perlu dicermati ulang.
Sementara untuk pola makan, Susan Burke March, seperti dilansir Healthcastle menjelaskan tentang diagnosis pradiabetes serta rencana makan yang tepat.
- Menyebar beban karbohidrat secara merata sepanjang hari. Untuk mengurangi lonjakan gula darah dan menumpuk.
Rencanakan untuk makan setiap 4 – 5 jam sekali. Mungkin tidak terpikirkan, namun membutuhkan perencanaan yang matang dan persiapan.
- Jika bekerja penuh waktu, rencanakan makanan apa yang akan dibawa ke kantor, atau ketahui pilihan makanan di kantin kantor.