- Hindari makanan atau aroma makanan yang bisa menyebabkan mual. Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi dan rendah lemak. Konsumsi makanan sebaiknya dalam porsi sedikit namun lebih sering.
Baca Juga: Waduh, Michelle Ziudith Minum 4 Gelas Boba Sehari, Apa Pendapat Ahli Gizi?
- Cobalah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung jahe atau mengonsumsi suplemen jahe.
Jahe dipercaya bisa menurunkan gejala morning sickness. Selain itu jahe juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil.
- Beristirahatlah secara cukup. Jika merasa mual saat hendak bangun tidur, bangunlah secara perlahan. Kalau perlu, konsumsilah makanan ringan sebelum bangun dari tempat tidur agar mual berkurang.
Baca Juga: Luar Biasa, 7 Tanaman Asli Indonesia Ini 'Dilirik' Jadi Bahan Obat AIDS Masa Depan!
Walau tidak membahayakan ibu dan janin, morning sickness dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Pada beberapa wanita, morning sickness dapat memburuk hingga menyebabkan mual dan muntah berlebihan yang parah mengarah dehidrasi (hyperemesis gravidarium). Dalam kondisi ini, harus segera ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. (*)