GridHEALTH.id - Nyaris 90% tubuh kita dipenuhi air, tak heran bila air menjadi kebutuhan utama kita.
Baca Juga: Aturan Minum di Saat Puasa Agar Tak Dehidrasi
Rasa haus menjadi pertanda bahwa kita sudah kembali membutuhkan air. Namun sayangnya, kadang kita justru mengonsumsi minuman kalengan untuk menghilangkan haus.
Namun hal itu belum tentu sehat. Kita wajib mengonsumsi air putih, karena banyak mengandung banyak khasiat untuk tubuh. Berikut fakta seputar dehidrasi dilansir Mind Body Green.
1. Haus bikin nyeri
Gejala yang ditimbulkan saat dehidrasi tidak hanya bagian mulut yang tampak kering. Tapi juga nyeri sendi kronis, sakit kepala serta gangguan lambung.
2. Gampang lelah
Studi yang dilakukan oleh Loughborough University menemukan penurunan kadar air dalam tubuh sebanyak 5% dapat menyebabkan kehilangan 25-30% energi. Bahkan jika kekurangan air 3% saja bisa membuat pikiran kabur dan metabolisme lebih lambat.
Baca Juga: Tragis, Seorang Bayi di Kedoya Tewas Tersedak Pisang Akibat Ulah Ibunya
Studi lain yang dilakukan oleh University of Human Laboratorium Connecticut menemukan kehilangan air 1,5% menyebabkan penurunan fungsi kognitif, sakit kepala dan kelelahan pada 25 wanita dan 26 pria.