GridHEALTH.id – Siapa sih yang tidak tergoda jika dihapadannya ada makanan lezat?
Apalagi bagi mereka yang hobi makan, sangat sulit untuk mengatakan tidak ketika makanan tepat di depan mata.
Padahal, berbaring tidak lama setelah makan sungguh berbahaya untuk kesehatan.
Makan berlebihan pun juga tidak baik bagi kesehatan karena bisa menyebabkan obesitas.
Baca Juga: Dari 6 Faktor, Obesitas Juga Berisiko Memicu Tumbuhnya Tumor Otak & Begini Cara Penyembuhannya!
Sesungguhnya, ada banyak taktik yang dapat digunakan untuk berhenti makan berlebihan.
Melansir dari hsph.harvard.edu, gunakanlah 4 tips ini agar bisa menghentikan kebiasaan makan berlebihan.
Baca Juga: Ingin Diet Berhasil? Waktu Mengonsumsi Suatu Makanan Juga Penting
1. Sarapan
Meskipun sepertinya melewatkan makan adalah cara mudah untuk mengurangi kalori, melewatkan sarapan biasanya menjadi bumerang ketika rasa lapar kembali mengamuk di siang hari.
Nah, hal ini sering kali menyebabkan seseorang jadi makan berlebihan karena terlalu lapar.
2. Pilih porsi kecil dan makan perlahan
Salah satu faktor yang sering menyebabkan makan berlebihan ialah makan terlalu cepat.
Makan secara perlahan dan memilih porsi yang lebih kecil dapat membantu menghindari makan berlebih.
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan Secara Cepat? Catat Menu Diet Seminggu Anti Ribet
Hal ini dapat memberi waktu pada otak untuk memberi tahu perut saat sudah cukup terisi makanan.
Untuk makan secara perlahan, fokuskan semua indera pada makanan sehingga benar-benar dapat menikmati apa yang sedang dimakan.
Baca Juga: Monochorionic Twins Kembar Identik yang Berbagi Plasenta di Dalam Rahim
Hal ini dapat dilakukan dengan membatasi gangguan seperti mematikan televisi, komputer, atau smartphone.
3. Makan di rumah
Biasakanlah untuk lebih sering makan di rumah.
Karena makanan cepat saji, makanan di restoran, dan makanan lain yang disiapkan bukan dari rumah cenderung memiliki porsi yang lebih besar dan kurang bergizi daripada makanan yang kita masak sendiri.
Baca Juga: Siasat Supaya Tidak Kena Prank Alat Testpack, Sudah Happy Karena Terbaca Hamil Tak Tahunya Zonk!
4. Pikirkan dulu sebelum makan
Meluangkan waktu untuk memikirkan kapan harus makan dan kapan tidak harus makan adalah cara yang baik untuk menghindari kalori yang tidak perlu.
Jika memang lapar, upayakan untuk memilih makanan dan minuman yang paling sehat.
Jika tidak terlalu lapar, pilihlah sesuatu yang lain untuk dilakukan atau makanlah buah sebagai ganti makanan berat.(*)