GridHEALTH.id - Awali aktivitas setiap hari dengan sarapan memang betul sekali.
Tanpa sarapan, kita akan merana melewati hari juga mengawalinya.
Menu sarapan yang baik tentu yang bergizi seimbang, dan porsinya sesuai dengan kebutuhan kita.
Jadi porsi setiap orang berbeda yaaa.... catet.
Baca Juga: Kebiasaan Tak Sarapan Pagi Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes
Menu sarapan itu tak perlu heboh, banyak, dan mewah apalagi mahal.
Tapi ingat, karena kita harus melawan diabetes setiap hari, supaya tidak menderita sakit diabetes yang menjadi PR besar bangsa ini.
Menu sarapan pun harus menjadi perhatian penting. Sebab tidak semua menu sarapan aman untuk menghindari diabetes.
Baca Juga: Daun Kelor Sedang Tren di Eropa, Kurangi Risiko Diabetes Hingga Mencegah Kebodohan
Justru banyak menu sarapan yang biasa kita konsumsi ternyata penyebab, pencetus, kita sakit diabetes.
Berikut ini deretan makanan yang tak boleh dijadikan menu sarapan!
Supaya kita terhindar dari penyakit diabetes.
1. Daging olahan
Mengapa daging olahan tak boleh dijadikan menu sarapan?
Ini karena daging olahan mengandung nitrat yang terkait dengan kanker kolorektal.
Institute for Cancer Research menerbitkan daftar 10 hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kanker, satu di antaranya menghindari nitrat.
Untuk kamu yang memilih makan pagi dengan daging, sebaiknya jangan pilih daging olahan.
2. Sereal manis
Beberapa sereal penuh karbohidrat dan gula.
Ketika kita memakannya, gula darah cepat naik dan kemudian hilang.
Bila tidak ingin energi kita bermasalah, yang terbaik adalah menghindari sereal.
Sebaliknya, pilihlah sereal dengan serat tinggi dan protein.
Tambahkan biji rami atau kacang walnut agar lebih banyak protein dan serat.
Baca Juga: Cara Alami Turunkan Kreatinin Perusak Ginjal yang Mesti Diketahui
3. Pancake dengan sirup maple buatan
Kalau sirup maple alami merupakan pemanis yang sehat, sementara di pasaran banyak sirup dengan jagung fruktosa tinggi.
Pemanis yang berasal dari jagung, hadir sebagai makanan kemasan dan olahan.
Sirup jagung fruktosa tinggi bisa memicu obesitas lebih pada perut dan lemak, yang disimpan antara organ-organ.
Lemak ini juga mengarah ke kanker.
Sebuah penelitian terbaru juga menyebutkan konsumsi tinggi fruktosa dapat meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Berita Kesehatan Kecacingan: Cacing Guinea, Infeksi Cacing Ganas yang Bisa Sebabkan Kulit Melepuh
4. Donat, biskuit, dan sejenisnya
Tidak hanya karena kue tersebut ada tepung gulanya, tetapi banyak gula yang ditambahkan.
Gula merupakan pilihan terburuk sebagai bahan bakar di pagi hari, karena akan menaikkan gula darah dengan cepat.
Itu berarti kita akan lebih cepat lapar dan kadar gula darah semakin tinggi yang berakibat diabetes dan obesitas.
5. Sandwich panggang
Pilihan sehat ada, tapi banyak juga yang dikemas dengan bahan pengawet dan natrium.
Pilihan terbaik adalah membuat sandwich panggang sendiri dengan telur dan roti gandum.
Baca Juga: Ngumpul Asyik di Forum Wanita #BersamaBaBe, Psikolog Cantik Ini Dapat Curhat Colongan Para Ibu
6. Yoghurt ringan
Mungkin hanya memiliki ratusan kalori, tetapi biasanya mengandung pemanis buatan dan bahan kimia.
Gantilah dengan yoghurt rendah lemak.
Baca Juga: Prilly Latuconsina Pernah Menerima Tindakan Bullying Saat SMA:
7. Muffin
Nah, inilah pilihan paling tinggi kalori.
Dibuat dengan sangat padat dengan bahan yang sebenarnya tidak kita butuhkan untuk pagi hari, seperti tepung, minyak atau mentega, dan banyak gula.
Baca Juga: Jadi Langgangan Artis Tiap Persalinan, Rumah Sakit Ibu dan Anak Dijual Rp 200 Miliar, Ada Apa?
Lebih baik pilih sarapan dengan sebutir telur rebus ukuran besar.
Mulai sekarang jangan lagi konsumsi makanan tersebut sebagai menu sarapanmu ya.(*)
#berantasstunting
#lawandiabetes
Artikel ini telah tayang di Sajiansedap.com dengan judul: Sering Kita Konsumsi, Ternyata Menu Sarapan Ini Bisa Picu Diabetes Hingga Kanker, Salah Satunya Sereal!