Tak Perlu Rogoh Kocek Jutaan Rupiah, Pembuluh Darah Bisa Bersih dengan Mengonsumsi Makanan Ini

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.

Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.

Baca Juga: Suka Nyeri Punggung? Jangan Buru-buru Panik, Redakan Lewat 6 Hal Ini

3. Beberapa jenis ikan

Ikan-ikan tertentu seperti makerel, salmon, sarden, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.

Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.

Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.

Baca Juga: Bercampur Dengan Bipolar, Ibunda Ungkap Medina Zein Juga Derita Pospartum Depression, Ini Cara Mencegahnya

Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.