Tak Perlu Rogoh Kocek Jutaan Rupiah, Pembuluh Darah Bisa Bersih dengan Mengonsumsi Makanan Ini

GridHEALTH.id - Tahukah apa yang terjadi jika pembuluh darah kita kotor dan tersumbat?

Pembuluh darah, terutama arteri mengantarkan darah kaya oksigen dari jantung ke jaringan yang berbeda di dalam tubuh.

Baca Juga: Hari Ginjal Sedunia : Biaya Cuci Darah Masih Ditanggung BPJS Kesehatan

Jika plak menumpuk pada pembuluh darah dan aliran darah menjadi terhambat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.

Berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya bisa terjadi ketika pembuluh arteri ini tersumbat.

Penumpukan plak yang progresif di arteri menyebabkan dinding bagian dalam menyempit dan akhirnya membatasi aliran darah.

Baca Juga: Berita Kesehatan Flu: Bukan Vitamin C Saja, Makanan Kaya Vitamin D Juga Dapat Tangkal Flu dan Penularannya

Oleh karena itu, sebaiknya pembuluh arteri dijaga kesehatannya.

Terdapat 5 jenis makanan yang secara aktif bisa membantu membersihkan pembuluh darah tanpa harus rogoh kocek hingga jutaan rupiah.

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Namun tetap dianjurkan menggunakan minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.

Baca Juga: Berantas Stunting: Ini 5 Zat Gizi Paling Diperlukan Anak Pendek

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan dan menghilangkannya dari tubuh.

Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah  pada tingkat yang teratur.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.

Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.

Baca Juga: Suka Nyeri Punggung? Jangan Buru-buru Panik, Redakan Lewat 6 Hal Ini

3. Beberapa jenis ikan

Ikan-ikan tertentu seperti makerel, salmon, sarden, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.

Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.

Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.

Baca Juga: Bercampur Dengan Bipolar, Ibunda Ungkap Medina Zein Juga Derita Pospartum Depression, Ini Cara Mencegahnya

Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.

4. Kunyit

Komponen utama rempah-rempah ini adalah kurkumin, yang merupakan kekuatan anti-inflamasi.

Peradangan adalah penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.

Kunyit juga mengurangi kerusakan pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan pembekuan darah dan pembentukan plak.

Baca Juga: Bisa Turun 4 Kg dalam Seminggu Tapi Masih Makan Nasi, Begini Caranya!

Rempah satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu menjaga tingkat homocysteine yang sehat dan dapat menyebabkan penumpukan plak, serta kerusakan pembuluh darah dalam jumlah berlebih.

Nah, yuk rutin mengonsumsi pangan di atas agar arteri tetap bersih dan terhindar dari penyakit jantung.

Siapa tahu bisa lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit mengerikan. (*)

Baca Juga: Agar Efektivitas Lebih Maksimal Peneliti Kembangkan Pil KB yang Cukup Diminum Satu Bulan Sekali

Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul Pembuluh Darah Bisa Bersih dengan Mengonsumsi Makanan Ini, Catat Moms!