Akui Idap Depresi dan Kegelisahan, Jihyo TWICE Sebut Merasa Takut dengan Apa yang Orang Pikirkan

Jika mengalami depresi dan kegelisahan seperti Jihyo ‘TWICE’ ini, sebaiknya segera dapatkan perhatian medis.

Selain perhatian medis, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan sendiri oleh orang-orang yang mengalami depresi dan kegelisahan.

Baca Juga: Waspada Post-Holiday Syndrome, Depresi Pasca Liburan yang Bisa Munculkan Gangguan Emosi

Melansir dari WebMD, ini 5 langkah yang dapat dilakukan untuk mengendalikan depresi dan kegelisahan.

1. Terorganisir

"Mengurangi kekacauan di lingkungan fisik, kotak masuk email, dan to-do bucket akan membantu pikiran menjadi lebih nyaman," kata psikiater Ken Braslow, MD.

Baca Juga: Aktor Ganteng Ini Pernah Berniat Bunuh Diri Karena Depresi, Dokter Sebut Tidak Banyak Orang yang Tahu Gejala Depresi, Simak Gejalanya

Semuanya tidak harus ditangani sekaligus. Buatlah rencana untuk mengerjakan satu bidang pada suatu waktu.

2. Buat tujuan baru

Adakah sesuatu yang selalu ingin dilakukan atau tempat yang ingin dikunjungi? Buatlah langkah demi langkah dan rencana realistis untuk mewujudkannya.