2. Tidur berkualitas di malam hari
Kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya fungsi kognitif dan berujung hilangnya konsentrasi, pelupa, serta ketidakmampuan belajar.
Tidur nyenyak selama enam hingga delapan jam setiap malam bisa membantu menyegarkan otak dan tubuh.
Baca Juga: Cara Efektif Mengatasi Anak Suka Memukul, Tak Perlu Pakai Emosi!
3. Menjaga kesehatan jantung
Masalah jantung seperti hipertensi bisa menurunkan aliran darah ke otak dan tekanan darah tinggi juga diabetes bisa meningkatkan risiko demensia.
Oleh sebab itu, hindari hal-hal yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi seperti makanan berlemak, makanan tinggi garam, merokok, dan kegemukan.
Baca Juga: Fakta, Gangguan Mata Bisa Dicegah Dengan Makan 1 Jeruk Setiap Hari
4. Melakukan meditasi secara rutin
Meditasi bisa membantu menurunkan stres dan mengatasi masalah yang berhubungan dengannya.
Hal ini bisa meningkatkan fungsi otak yang berhubungan dengan persepsi, ingatan, dan perhatian.