Nakita.id – Ayo siapa yang tahu empat menu sarapan khas Indoensia alias Indonesia banget?
Sebagai orang Indonesia, yang lahir dan besar di Indonesia tentu tahu dong.
Baca Juga: Pisang dan Singkong Rebus Menu Sarapannya Via Vallen, Ternyata Ada Maksudnya
Eits, sebelum dijawab, tahu kah jika menu yang saban hari disantap di pagi hari itu, alias menjadi menu sarapan, adalah makanan yang bisa menggagalkan semua program diet model apapun.
Sedang menjalani program diet langsing, dijamin gagal total jika masih sarapan dengan menu sarapan tersebut.
Apalagi menu diet untuk kasus tertentu, misal sakit jantung, ataupun diabetes.
Baca Juga: Wah, Dr. Oz Kampanyekan Sarapan Tidak Penting, Siapa Mau Ikut?
Wah, jangan harap bisa sukses, jika belum bisa bertobat untuk stop makan sarapan menu yang Indonesia banget ini.
Bukannya apa-apa, menu sarapan yang Indonesia banget ini enak sekali.
Jadi sekali mencoba, dijamin susah berhenti sebelum tak bersisa lagi di atas piring.
Dilihat dari sisi gizi, ini yang menjadi masalah.
Baca Juga: Jauhi Menu Sarapan Berikut Ini Jika Ingin Selamat Dari Diabetes
Karenanya enak sekali tahu dong apa yang terkandung pada menu sarapan yang Indonesi banget itu.
Ya, tentu miskin serat, miskin vitamin dan mineral, tapi kaya sekali lemak, garam, gula, karbohidrat.
Hayo, makanannya apa saja?
Mau tahu? Simak pemaparanya berikut ini.
Baca Juga: Studi: Kebiasaan Tidak Sarapan Tingkatkan Risiko Serangan Jantung
1. Gorengan
Coba siapa yang bilang makanan di atas tidak enak?
Semua sejatinya kompak mengatakan suka, karena enak banget. Apalagi jika maknnya ditemani kopi hangat. Sedaaaap.
Baca Juga: Nagita Slavina Buat Kejutan dengan Bagi-bagi Uang kepada Crewnya, Ternyata Ada Faedah Dibalik Itu
Tapi awas, meskipun di dalamnya terdapat protein, sesuatu yang melewati proses digoreng tidak akan memiliki kandungan serat apapun.
Kandungan lemak dalam gorengan akan membuat kita menjadi lebih lapar dari waktu yang seharusnya.
Baca Juga: Pisang dan Singkong Rebus Menu Sarapannya Via Vallen, Ternyata Ada Maksudnya
Belum lagi membahas minyaknya, hem jangan ditanya kandungan lemaknya ya. Apalagi jika gorengannya beli di tukang gorengan yang, tahu domg sudah berapa lama beliau tidak mengganti minyaknya?
Ini menjadi bahaya tersendiri bagi kesehatan kita.
Baca Juga: 5 Fakta Garam yang Selalu Dituding Penyebab Darah Tinggi, Padahal Baik untuk Kesehatan
2. Roti dengan pemanis seperti donat
Roti dengan berbagai olahan memang menjadi pilihan nikmat untuk sarapan.
Mulai dari roti bakar dengan aneka isi ataupun roti olahan seperti donat.
Baca Juga: Berat Badan Chacha Frederica Naik 7 Kg di Usia Kehamilan 6 Bulan, Susah Bangun
Baca Juga: Berat Badan Chacha Frederica Naik 7 Kg di Usia Kehamilan 6 Bulan, Susah Bangun
Namun, kandungan karbohidrat yang berlebihan dalam makanan tersebut tidak direkomendasikan bagi menu sarapan.
Kandungan gula juga tidak akan memberikan energi pada tubuh justru akan membuat tubuh mudah lapar dan lemas.
Baca Juga: 4 Manfaat Kencur Bagi Mereka yang Profesinya Mengandalkan Suara, Terlebih Seorang Vokalis
3. Makanan rendah serat
Sereal atau roti kadang menjadi pilihan praktis bagi sebagai menu sarapan.
Tapi perhatikan baik-baik apa yang terkandung dalam roti? Lemak, karbohidrat, minyak, kembali lagi ke lemak.
Serat, vitamin, dan zat makro nutrient lainnya?
Baca Juga: Penyakit Gigi dan Mulut; 4 Makanan untuk Memutihkan Gigi dan Cegah Gigi Berlubang secara Alami
Ada tapi sedikit sekali, tidak sebanding dengan bentuknya dan harganya.
Apapalagi roti miskin serat. Ini sangat tidak baik bagi menu sehat sarapan.
kalaupun mau memilih roti, pilih yang kaya serat. Tapi tetap jangan sering-sering mengonsumsinya.
4. Jus
Jus menjadi pilihan karena mengandung buah-buahan.
Tapi sarapan juga butuh kandungan lain seperti protein.
Sarapan kaya protein akan membuat kita tidak lapar hingga siang hari.
Baca Juga: 4 Manfaat Jus Seledri Bagi Kesehatan, Lalapannya Dipercaya Mampu Jaga Fungsi Ginjal
Jus bukan sarapan dengan makanan padat.
Apalagi jus kemasan bisa mengandung tinggi gula sehingga membuat kita mudah lapar.
Kalaupun mau sarapan dengan jus, baiknya jus buatan sendiri.
Mengonsumsi buah potong satu piring penuh lebih baik.
Baca Juga: Alami Demam dan Muntah Usai Manggung di China, Penyanyi Cantik ini Diduga Terinfeksi Virus Corona
Selain daftar makanan di atas, hal yang salah juga saat ingin menurunkan berat badan adalah tidak sarapan sama sekali.
Asal tahu saja, tidak sarapan akan berdampak pada kemampuan otak serta kelancaran metabolisme tubuh pada hari itu.(*)
#berantasstunting
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul: Sering Dikonsumsi Saat Sarapan, Ternyata Makanan Sehat ini Buat Berat Badan Susah Turun