Masih banyak fungsi lemak yang lain, oleh sebab itu kita perlu menjaga lemak dalam kadar normal. Sementara kekurangan lemak, dapat menyebabkan hal-hal berikut seperti dilansir dari Care2;
Baca Juga: Lakukan Yoga Tawa 10 Menit Berikan Kesehatan Bagi Tubuh, Buktikan!
1. Sulit konsentrasi
Jika kita sering bermasalah dan tak bisa berkonsentrasi, serta merasa lelah sepanjang hari, ini salah satu tanda kekurangan lemak.
Cobalah konsumsi lemak sehat, seperti lemak dari ikan salmon. Penelitian mengungkap bahwa asam lemak omega-3 pada ikan salmon, minyak tertentu, atau bayam bisa meningkatkan fungsi kognitif.
2. Kulit menjadi kering
Ketika kita memiliki kulit kering, mudah bersisik, dan gatal, maka bisa jadi kita kekurangan tengah kekurangan lemak sehat.
Penelitian mengungkap bahwa kekurangan asam lemak omega-3 bisa membuat kulit lebih sensitif dan kering.
Baca Juga: Ternyata Lutut Sehat Bebas Artritis Didapat Dari Olahraga Teratur
3. Tingkat gula darah tinggi
Memiliki tingkat gula darah tinggi dan tak stabil, berarti kita memerlukan lebih banyak lemak.
Makanan yang kaya lemak sehat dipercaya bisa memberikan efek positif pada tingkat gula darah dibandingkan dengan diet rendah lemak.