1. Kurangi berat badan berlebih
Seiring dengan kenaikan berat badan, tekanan darah sering meningkat.
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (apnea tidur), yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah.
Baca Juga: Cara Efektif Cegah Darah Tinggi Saat Hamil, Sekaligus Mengendalikan Berat Badan
Dalam hal ini, menurunkan berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengendalikan tekanan darah.
2. Berolahraga secara teratur
Jika tekanan darah seseorang meningkat, olahraga dapat membantunya terhindar dari hipertensi.
Baca Juga: Hanya Dengan Bersalaman Penyakit Sifilis Bisa Langsung Ditularkan
Jika seseorang sudah terkena hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih aman.
Beberapa contoh latihan aerobik yang dapat dicoba untuk menurunkan tekanan darah ialah berjalan, jogging, bersepeda, berenang, atau menari.