GridHEALTH.id – Minum banyak air putih supaya sehat.Sudah tentu kita semua tak asing lagi dengan anjuran tersebut.
Karena memang air putih merupakan cairan yang sangat dibutuhkan manusia agar tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Dapat Sembuhkan Penyakit, Minum Air Putih Hangat Setiap Hari Malah Bisa Rusak Ginjal dan Organ Dalam
Tapi apa iya kita harus banyak minum air putih supaya sehat? Sedangkan kapasitas lambung kita untuk minum pun terbatas.
Apalagi semua ahli dan dokter gizi sepakat, jika asupan air putih minimal manusia 8 gelas per hari.
Jadi minum air putih yang benar itu bukan minum banyak air putih, tapi minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
Juga kita jangan percaya jika air putih bisa menurunkan berat badan.
Itu hanya mitos belaka.
Apalagi kini berkembang informasi di masyarakat jika minum banyak air putih disarankan untuk mereka yang berusaha menurunkan berat badan.
Seorang ahli nutrisi di University of Alabama at Birmingham di Inggris, Beth Kitchin, Ph.D., R.D., mengatakan itu bukanlah solusi untuk menurunkan berat badan.
“Hanya ada sedikit bukti bahwa air putih membantu penurunan berat badan, itu adalah salah satu mitos yang berkelanjutan,” kata Beth Kitchin.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Minum Air Putih Sisa Semalam Bisa Sebabkan Bahaya Tersendiri bagi Tubuh
“Saya tidak mengatakan air putih tidak baik, tetapi hanya satu penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air putih membakar beberapa kalori ekstra, dan itu hanya beberapa kalori ekstra sehari.”
Beth Kitchin juga mengatakan bahwa pernyataan tentang suhu air putih memengaruhi peluang penurunan berat badan hanyalah mitos.
Baca Juga: Viral Pesan Berantai Penyebab Kematian Ashraf Sinclair, Bukan Serangan Jantung Tapi GERD, Benarkah?
Menurut Beth Kitchin, beberapa orang percaya bahwa air es bisa membantu membakar kalori ekstra.
Meskipun mungkin ada beberapa kalori ekstra yang hilang, itu tidak akan cukup untuk upaya mengurangi berat badan.
Jika ingin menurunkan berat badan, Beth Kitchin menyarankan untuk mencoba program pengelolaan berat badan jangka panjang berdasarkan penelitian nyata.
Meskipun air putih mungkin tidak dapat membantu menurunkan berat badan, fokuslah pada makan makanan dengan kadar air tinggi seperti buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Dikira Baik bagi Kesehatan, Minum Air Putih Setelah Makan Malah Bisa Mengancam Jiwa
Di samping mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, seseorang juga harus mengurangi makanan tinggi lemak serta rutin berolahraga.
Nah, sekarang sudah jelas bahwa minum banyak air putih bukanlah solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Bahkan, terlalu banyak minum air putih dapat menyebabkan overhidrasi yang dapat menyebabkan gangguan pada fungsi otak.(*)
#berantasstunting