4. Angkat tangan dan tekuk hingga menyentuh punggung
Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung.
Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak.
Baca Juga: Bikin Iri, Makan Banyak Tapi Tak Gemuk, Ternyata Ini Penyebabnya
Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya.
Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan.
5. Cubit kedua puting
Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting.
Berkonsultasilah ke dokter seandainya hal itu terjadi.
6. Lakukan dalam posisi tiduran terlentang
Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan.
Angkat lengan ke atas.
Baca Juga: Merasa Lemas dan Lamban Sepanjang Hari, Waspadai Kelebihan Gula
Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya.
Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.
Demi tak kecolongan seperti dirinya yang mengidap tumor payudara, Kesha Ratuliu pun mengimbau para pengikutnya dan wanita lainnya untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri di rumah. (*)