GridHEALTH.id - Wulan Guritno dikenal sebagai artis yang awet muda.
Bagaimana tidak, diusianya yang hampir memasuki kepala empat, Wulan Guritno masih layaknya anak muda.
Hal ini tentu membuat penasaran para kaum hawa terkait rahasia awet muda sang artis.
Bagi mereka yang ingin awet muda seperti Wulan Guritno tak harus bingung, pasalnya ibu dari tiga oran anak ini beberapa hari lalu mengungkap rahasianya.
Baca Juga: Kata Ahli Soal Kehamilan di Kolam Renang : 'Sperma Akan Mati di Luar Tubuh'
Dimana rahasia awet mudanya ini ternyata sangat simpel dan mudah untuk ditiru, yakni adalah olahraga.
Menurut Wulan Guritno olahraga yang biasa digelutinya itu adalah angkat beban.
"Biasanya aku olahraga weightlifting, high intensity, dan aku detail cari tahu apa yang baik buat badan aku. Kemarin itu lagi rajin yang personal training," kata Wulan saat ditemui di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Senin (24/2/2020).
Baca Juga: Wulan Guritno Ternyata Pengagum Kerokan, Bahaya Enggak Sih Buat Kesehatan? Ini Faktanya
Baca Juga: Sempat Cuci Darah, Ibu Gilang Ramadhan Meninggal Usai Selesaikan Pembangunan Masjid
Wulan mengatakan, rutinitas olahraga angkat beban pun selalu dilakukan setiap pagi sebelum berangkat bekerja.
"Kadang aku olahraga pagi jam tujuh, kalau pekerjaan jam sembilan itu aku mandinya di studio. Jadi mobil aku sudah ada baju olahraga dan lain-lain, jadi bisa habis olahraga langsung kerja," ucapnya.
Meski begitu, kebiasaan yang ia lakukan ini, kata Wulan, sudah turunan dari orangtua terdahulunya.
" Olahraga itu rajin banget karena dari nenek buyut aku emang rajin olahraga, dan mereka panjang umur dan sehat sampai akhir hayat. Nah, aku mengikuti mereka dan perlu suplemen penunjang," ujar Wulan.
Baca Juga: PM Malaysia Mahathir Mohamad Mengundurkan Diri, Rahasia Kebugarannya Sempat Diungkap
Sementara itu dilansir dari GridHealth.id, rupanya banyak manfaat angkat beban bagi wanita.
Menurut Alexandra Rohloff, seperti dikutip dari The Health Awareness, latihan beban menawarkan perempuan sejumlah manfaat termasuk penurunan berat badan, pembakaran lemak, meningkatkan massa otot, serta memerangi osteoporosis.
Perlu kita ketahui bahwa peningkatan otot pada wanita hanya akan menonjolkan penampilan feminim mereka.
Wanita tidak akan memiliki otot seperti pria. Wanita tidak akan menjadi “maskulin” jika mereka berlatih beban, karena wanita tidak memiliki hormon yang dapat membentuk otot-otot seperti yang ada pada pria, kecuali jika wanita tersebut diberi penguat hormon seperti steroid anabolik.
Baca Juga: Sempat Cuci Darah, Ibu Gilang Ramadhan Meninggal Usai Selesaikan Pembangunan Masjid
Baca Juga: Khasiat Daun Koja, Atasi Anemia Hingga Penyubur Cepat Hamil
Berikut beberapa manfaat latihan angkat beban;
1. Lemak berkurang 40%
Penelitian dari Pennsylvania State University yang mengamati penurunan lemak seseorang dengan membagi orang-orang, berdasarkan jenis latihannya, menjadi 3 kelompok yaitu: orang yang tidak melakukan latihan, orang yang hanya mengikuti latihan aerobik, dan orang yang melakukan aerobik sekaligus mengangkat beban.
Kelompok yang melakukan aerobik dan angkat beban dapat menghilangkan lemak sebanyak 9,5 kg, namun para pengangkat beban dapat menurunkan lemak lebih banyak 3 kg ketimbang yang tidak mengangkat beban.
Mengapa? Karena pengangkat beban hanya kehilangan lemak, sedangkan yang lain kehilangan lemak dan ototnya.
Baca Juga: 10 Cara Hilangkan Mata Lelah Akibat Kesibukan Pekerjaan di Kantor
Penelitian lain terhadap orang yang diet namun tidak melakukan latihan angkat beban memperlihatkan 75% dari berat tubuh yang hilang adalah lemak dan 25%-nya otot.
Kehilangan otot dapat menurunkan berat badan, namun tidak memiliki pengaruh terhadap penampakan tubuh.
2. Membakar lebih banyak kalori
Angkat beban akan meningkatkan kalori yang terbakar, karena setelah menjalani latihan, otot akan membutuhkan banyak energi untuk memperbaiki seratnya.
Bahkan, para peneliti menemukan bahwa mengangkat beban akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh bahkan selama 39 jam setelahnya.
3. Mengatasi stres
Melepaskan keringat ketika berlatih angkat beban akan membuat kita menikmati hidup tanpa tekanan.
Para ilmuwan menyatakan bahwa orang yang rajin berolahraga menunjukkan tingkat hormon stres yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.
Studi lain menunjukkan bahwa setelah kita menghadapi situasi yang membuat stres, orang yang memiliki masa otot paling banyak lebih mudah mengembalikan tekanan darah ke kondisi semula.
4. Menyehatkan jantung
Para peneliti University of Michigan menemukan bahwa orang yang melakukan tiga latihan beban dalam seminggu selama dua bulan dapat menurunkan tekanan darah diastolik (angka tekanan terendah) dengan rata-rata 8 poin.
Baca Juga: Sulit Mengingat Kejadian di Masa Kecil? Inilah Alasan Setiap Orang Tak Ingat dengan Masa Lampau
Hal tersebut cukup untuk mengurangi risiko stroke sebesar 40% dan kemungkinan serangan jantung sebesar 15%.
5. Memperpanjang umur
Peneliti University of South Carolina menyatakan bahwa kekuatan tubuh total dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker.
Demikian pula menurut ilmuwan lain yang menyatakan bahwa memiliki tubuh yang kuat semasa usia pertengahan berkaitan dengan keberlangsungan hidup yang luar biasa, yang diartikan sebagai hidup pada umur 85 tahun tanpa memiliki penyakit khusus.(*)
Baca Juga: Khasiat Daun Koja, Atasi Anemia Hingga Penyubur Cepat Hamil
#berantasstunting
Artikel ini telah tayang dengan judul Menginjak Kepala Empat, Wulan Guritno Masih Terlihat Bugar, Rupanya Banyak Rahasia Kesehatan yang Ia Miliki, Simak Yuk, Trus Lakukan Agar Tubuh Ikutan Bugar!