4. Buah pisang
Buah selalu jadi pilihan tepat sebagai camilan sehat, terutama untuk penderita diabetes. Namun, yang dipilih sebaiknya buah yang kondisinya masih segar, bukan buah kemasan yang dikeringkan.
Buah kemasan biasanya mengandung pemanis tambahan yang tidak baik bagi kadar gula darah pasien diabetes.
Namun, setiap buah memilih kandungan gula yang berbeda-beda tergantung kondisi kematangan dan ukuran.
Seperti dilansir dari laman Mayo Clinic, dr. Regina Castro, seorang spesialis endokrinologi menyebutkan bahwa satu porsi buah untuk camilan diabetesi harus mengandung 15 gram karbohidrat, contohnya:
1 buah pisang atau ½ bagian apel ukuran sedang
1 cangkir buah melon potong dadu (160 gram)
1¼ cangkir stroberi utuh (180- gram)
5. Secangkir yoghurt
Pilihan yoghurt yang paling direkomendasikan adalah plain greek yoghurt yang kaya protein sehingga bisa menjaga gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Kurus Tetapi Menderita Kolesterol Tinggi, Ternyata Akibat Hal Ini
Baca Juga: 10 Alasan Di Balik Mengapa Pria Perlu Mengetahui Kadar Testosteron
Kita bisa menambahkan toping pada yoghurt seperti kacang-kacangan, buah stroberi, atau bubuk kayu manis sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes. Namun, jangan terlalu banyak, cukup sebagai penambah rasa saja.