GridHEALTH.id - Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) virus corona (Covid-19) adalah virus yang menginfeksi saluran pernapasan.
Sehingga selain menjaga daya tahan tubuh, penting juga bagi kita untuk selalu merawat kesehatan paru-paru.
Karena kesehatan organ tersebut tentunya sangat vital ketika kita dihadapkan dengan infeksi Covid-19.
Ada banyak yang bisa kita lakukan untuk merawat paru-paru agar tetap sehat.
Namun inti dari semua itu adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan sehat, tidak merokok dan minum alkohol, serta rutin olahraga.
Terkait dengan pola makan sehat, tahukah ternyata ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan paru, diantaranya seperti;
Baca Juga: Patut Ditiru, Kebiasaan Orang Jepang Hingga Bisa Menahan Laju Pandemi Virus Corona
Baca Juga: Pengakuan Jujur Dokter Spesilias Paru dan Pernapasan selama Merawat Pasien Corona
1. Bawang putih
Bawang putih diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tetunya dapat membantu melindungi paru-paru dari stres oksidatif.
Kondisi ini juga dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru di masa mendatan
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, semuanya penuh dengan nutrisi seperti serat, mineral, antioksidan, dan vitamin yang diketahui bermanfaat dan mendukung kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Nenek 102 Tahun Ini Sembuh dari Covid-19, Diapun Lolos dari Wabah Flu Spanyol 1917
3. Teh hijau
Demi menyehatkan paru-paru, teh hijau merupakan pilihan tepat bagi mereka yang menyukai minuman hangat dn menenangkan.
Pasalnya teh hijau kaya akan polifenol dan antioksidan yang dikenal membantu menekan pertumbuhan sel kanker paru-paru dalam berbagai penelitian.
Selain itu, konsumsi teh hijau secara teratur juga diketahui mengurangi risiko mengembangkan penyakit paru obstruktif kronis.
Baca Juga: Dua Peneliti Universitas Airlangga Temukan Suplemen Lawan Virus Corona
4. Apel
Makan satu buah apel sehari tak hanya akan menjauhkan kita dari sakit, tapi juga membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Ini karena apel kaya akan phytochemical yang dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang selanjutnya akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
5. Ikan salmon
Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Perintah Kemendagri Kepada Seluruh Kepala Daerah, Pendanaan Penanganan Covid-19 Dibebankan ke APBD
Salmon juga dikenal rendah asam lemak omega 6 pro-inflamasi yang diketahui tak sehat.
Selain itu, salmon merupakan sumber selenium, yaitu mineral yang bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh.
Hal ini berkaitan dengan penurunan risiko radang sendi, menjaga sistem kekebalan tubuh dan tiroid, serta membantu menjaga jaringan tubuh dengan mencegah kerusakan sel.
Baca Juga: Daftar Negara yang Belum Melaporkan Kasus Virus Corona Covid-19
Itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru yang dilansir dari Medical Daily via Kompas.com (29/3/2020).
Namun perlu diingat sebagai langkah mencegah pandemi virus corona, WHO menyatakan bahwa yang paling efektif adalah dengan Physical Distancing atau pembatasan jarak fisik.
Sebab seperti penjelasan dari Center for Disease Control and Prevention, penularan virus corona antar manusia sering terjadi dalam kontak dekat, yakni sekitar 1,8 meter.
Baca Juga: Dulu Tentang Anies Baswedan Lockdown Jakarta, Kini Dokter Tirta Minta Viralkan Karantina Wilayah
Penyebaran dari orang ke orang ini terjadi terutama melalui tetesan pernapasan yang dihasilkan dari air liur ketika orang yang terinfeksi batuk atau bersin, mirip dengan bagaimana influenza dan patogen pernapasan lainnya menyebar.
Tetesan ini dapat mendarat di mulut atau hidung orang-orang yang berada di dekatnya atau mungkin terhirup ke dalam paru-paru. (*)
Baca Juga: Selama Pandemi Stop Mencium, Berciuman Bisa Sebabkan Penularan Covid-19
#berantasstunting
#hadapicorona