Batasi konsumsi makanan ringan dan perhatikan kandungan natrium (sodium) pada makanan dan minuman sebelum membelinya.
Selain itu, pilihlah garam beryodium agar manfaat garam sebagai sumber yodium juga bisa kita dapatkan.
Berikut ini beberapa tanda tubuh telah mengonsumsi garam terlalu banyak seperti dilansir dari Brightside.me.
1. Sering sakit kepala
Konsumsi natrium yang berlebihan meningkatkan volume darah sehingga butuh lebih banyak ruang di pembuluh darah.
Perluasan pembuluh darah ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan akibatnya, dapat memicu sakit kepala.
Baca Juga: 5 Kematian Mendadak Perlu Diwaspadai, Tak Cuma Serangan Jantung
Baca Juga: Masalah Gizi Stunting Bukan Sekadar Bertubuh Pendek, Tapi Pengaruhi Kecerdasan
2. Mengalami kram otot
Mempertahankan keseimbangan natrium-kalium yang tepat sangat penting bagi kesehatan . Hal ini dikarenakan unsur-unsur kimia ini bertanggung jawab atas kontraksi otot. Jika kita banyak mengonsumsi garam, kita akan mudah mengalami kram atau rasa sakit pada otot.