Ingin Kenyang Lebih Lama saat Puasa? Coba Konsumsi 5 Makanan Tahan Lama di Perut Ini saat Sahur

3. Kedelai

Kedelai tinggi protein dan sumber karbohidrat dan lemak yang layak dikonsumsi siapa saja.

Selain protein, kedelai juga kaya akan serat yang membuat seseorang yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Banyak Kalangan Atas Bagikan Bansos, Jokowi Akui Stok Bahan Pangan Defisit hingga Harus Impor dari Luar Negeri

Kacang-kacangan satu ini kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa yang bermanfaat, seperti isoflavon.

Kendati demikian, kedelai memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat setelah makan. Ini mencegah sekresi insulin berlebihan

Untuk alasan ini, asupan kedelai secara teratur dapat mengurangi gejala menopause dan mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara.

Baca Juga: Diramal Jadi Episentrum Corona Setelah Jakarta, Kota Ini Terpantau Alami Penurunan Kasus Positif Covid-19

4. Apel

Dikenal sebagai salah satu buah yang sering digunakan untuk diet, apel rupanya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.