Dilansir dari berbagai sumber, berikut 3 tips untuk menurunkan kolesterol usai menyantap hidangan lebaran.
1. Olahraga
Gaya hidup aktif dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Aktivitas yang dapat dilakukan seperti berjalan, bersepeda, hingga olahraga yang lebih kuat, seperti berlari dan menari energik.
Baca Juga: Puasa Ramadan Turunkan Kolesterol Secara Alami, Tak ada Korelasi Antara Lemak Makanan dan Kolesterol
Studi tahun 2019 yang terbit dalam Plos One, melibatkan 425 orang dewasa menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang dan kuat mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar gula darah, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Dalam studi tahun 2015 yang melibatkan 40 wanita dewasa, menunjukkan peserta yang mengikuti program pelatihan resistensi 12 minggu telah mengurangi kolesterol total dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti program.
Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Jantung di Usia Muda, Kolesterol Sering Diabaikan
Department of Health and Human Services merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150–300 menit intensitas sedang atau 75–150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi seminggu untuk manfaat kesehatan yang substansial.