2. Makan lebih banyak serat
Makan banyak serat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, dan beberapa makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali, Berisiko Kanker hingga Kolesterol Tinggi
Seperti diketahui, orang dewasa perlu memenuhi asupan serat setidaknya 30 g sehari.
Jenis makanan yang mengandung serat tinggi, seperti roti gandum, buah dan sayur-sayuran, kentang dengan kulitnya, kacang polong dan lentil.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram serat lebih banyak setiap hari mengalami penurunan LDL.
Makan lebih banyak serat juga membuat kita merasa kenyang, namun perlu diperhatikan, jika terlalu banyak serat pada satu waktu dapat menyebabkan kram perut atau kembung.