Ingat, melansir allaboutfasting.com dalam artikelnya yang berujudul Guidelines for Breaking a Fast, Introducing foods carefully and gradually is key, lapisan lendir pelindung lambung saat puasa dapat berkurang, membuat dinding lambung lebih rentan terhadap iritasi.
Reintroduksi makanan yang lembut saat berbuka diperlukan saat berbuka.
Karenanya saat buka puasa, dianjurkan dimulai dengan makanan yang paling sederhana dan paling mudah dicerna. Yaitu, yang paling baik mendukung proses ini.
Semua yang terasa pedas, asam, juga mengandung kopi dan teh harus dihindari. Begitu juga yang kaya alias tinggi gula dan kelompok karbidrat sederhana.
Baca Juga: 4 Kebiasaan karena Dipaksa Selama PSBB Membuahkan Budaya Baru di Masyarakat Indonesia
Jadi saat berbuka puasa utamakan mengutamakan konsumsi cairan tanpa perasa ketimbang langsung menyantap hidangan manis. Apalagi susu kental manis yang diminum langung.
British Nutrition Foundation merekomendasikan, buka puasa yang baik harus dimulai dengan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Caranya dengan meminum setidaknya dua gelas air putih (500 ml).
Setelah itu mulai dengan makanan kecil, berkembang secara bertahap menuju makan besar.
Saat makan, kunyah makanan dengan baik. Ini akan sangat membantu pencernaan.