3. Mendapatkan nutrisi yang baik
Banyak perempuan yang membuat kesalahan sepele namun fatal, yaitu melewatkan makan atau mengganti makanan dengan suplemen setelah melahirkan.
Sangat penting mengonsumsi makanan sehat untuk memnghasilkan ASI yang cukup.
Ibu bisa memilih sayuran hijau, protein tanpa lemak, rempah-rempah, teh hijau, dan minum banyak air untuk mengeluarkan racun.
Latihan pernapasaan ini melibatkan penarikan udara dari diafragma dan menahannya di perut.
Kontraksi ritmik yang teratur melibatkan pengencangan yang cukup besar (selama inhalasi) dan relaksasi (selama pernapasan) yang membantu mengencangkan perut bagian atas serta bawah.
Pertahankan postur tubuh yang lurus dan ketika mulai merasa lebih kuat, tingkatkan waktu untuk menahan udara.
Ini juga memperbaiki pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus.