Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi Jika Tidur Berlebihan, Salah Satunya Depresi
2. Serotonin
Sebagai hormon kunci kebahagiaan, serotonin mengalir saat kita merasa puas, berprestasi, dan merasa penting. Jika ada kekurangan hormon ini dalam tubuh, maka kita cenderung merasa kesepian, suram dan tidak bahagia.
Dengan hormon ini dapat membantu kita mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan meningkatkan memori.
Untuk meningkatkan hormon serotonin, adalah memantau gejala PMS, hal ini dikarenakan kadar serotonin memiliki hubungan langsung dengan beberapa gejala PMS.
Adapun cara yang bisa dilakukan dalam memantau gejala PMS seperti mengonsumsi suplemen nutrisi seperti vitamin B6, kalsium, vitamin D, dan magnesium.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan triptofan, seperti susu, unggas, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Berolahraga dan berada di bawah sinar matahari juga menjadi cara lain untuk meningkatkan serotonin.
Baca Juga: Aneka Makanan Pengusir Insomnia Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak