Psikolog yang mempelajari bagaimana olahraga mengurangi kecemasan dan depresi menunjukkan, berjalan 10 menit mungkin sama baiknya dengan latihan 45 menit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat bekerja dengan cepat untuk meningkatkan mood depresi pada banyak orang. Meskipun efeknya mungkin sementara, mereka menunjukkan bahwa jalan cepat atau aktivitas sederhana lainnya dapat memberikan bantuan beberapa jam, mirip dengan mengambil aspirin untuk sakit kepala.
Baca Juga: Wajib Pakai Makser di Era New Normal, Haruskah Olahraga Juga Memakai Masker?
Dikutip dari Anxiety and Depression Association of America, dalam satu studi para peneliti menemukan bahwa mereka yang melakukan olahraga berat secara teratur 25% lebih kecil untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan selama lima tahun ke depan.
Sementara penelitian lainnya yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, berlari selama 15 menit sehari atau berjalan selama satu jam mengurangi risiko depresi berat hingga 26%.
Selain menghilangkan gejala depresi, penelitian juga menunjukkan bahwa mempertahankan jadwal olahraga dapat mencegah depresi kambuh.
Baca Juga: 4 Jenis Hormon Bahagia Pada Tubuh Perlu Dibangkitkan Supaya Tidak Stres, Ini Caranya