3. Telur
Melansir Health Line, telur adalah salah satu makanan yang terbaik untuk dikonsumsi jika perlu menurunkan berat badan.
Telur terbukti mengandung tinggi protein, lemak sehat, dan bisa membuat kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang rendah.
Sebuah studi pada 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang lebih lama dan memacu keinginan untuk makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.
Menariknya, telur termasuk makanan padat nutrisi dan dapat membantu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan butuhkan saat melakukan diet rendah kalori.
4. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam
Daging tanpa lemak adalah makanan yang ramah untuk penurunan berat badan mengandung protein tinggi.
Makan diet protein tinggi bahkan dilaporkan dapat membuat membakar hingga 80-100 kalori lebih per hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein hingga 25% dari kalori harian, dapat mengurangi keinginan makan hingga 60%.