GridHEALTH.id - Penambahan berat badan selama hamil wajib dikontrol, sebab kenaikan yang berlebihan bisa membahayakan ibu dan janin.
Contohnya bisa muncul risiko preeklamsia, yaitu suatu kondisi peningkatan tekanan darah disertai dengan adanya protein dalam urine. Kondisi ini terjadi setelah usia kehamilan lebih dari 20 minggu.
Preeklamsia harus diberikan penanganan untuk mencegah komplikasi dan mencegahnya berkembang menjadi eklamsia yang dapat mengancam nyawa ibu hamil dan janin.
Dalam studi British Medical Journal, ibu yang tengah hamil bisa mempunyai risiko diabetes sampai hipertensi.
Apalagi kelebihan berat badan tersebut kebanyakan bukan menjadi berat badan janin, tetapi terjadi penumpukan lemak jahat di tubuh ibu. Lemak jahat ini biasa disebut dengan lemak jenuh atau lemak yang sulit hilang dari tubuh.
Kelebihan berat badan saat hamil biasanya dipicu oleh nafsu makan yang tidak terkontrol. Karena sedang mengandung, nafsu makan ibu umumnya jadi 2 kali lipat lebih banyak dari biasanya.
Baca Juga: Studi: Ibu Hamil Terinfeksi Virus Corona Berpotensi Alami Pneumonia
Selain itu, doyan makanan manis juga bisa menjadi salah satu pemicu kelebihan berat badan saat hamil.
Untuk menghindari hal tersebut, kita bisa lakukan 3 langkah mudah ini agar terhindar dari kelebihan berat badan saat hamil;
1. Jalani program diet dibawah pengawasan dokter
Jika ingin menjalani program diet saat hamil karena takut akan obesitas, sebaiknya melakukan itu dalam pengawasan dokter. Dokter dapat merujuk ke ahli gizi agar menyarankan yang terbaik bagi ibu.
2. Hindari makan makanan yang mengandung kalori berlebihan
Makanan yang mengandung kalori berlebihan seperti makanan siap saji, soda, permen, dan yang lainnya yang bersifat instan seharusnya dihindari agar tidak terjadi kelebihan berat badan saat hamil.
Lebih baik makan makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang baik daripada makan makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak jenuh.
Perbanyak makan sayur dan buah selama hamil dapat menghindarkan diri dari obesitas.
Baca Juga: Angka Kanker Payudara Masih Tinggi Karena Banyak Perempuan Enggan Memeriksakan Diri
Baca Juga: Orang Dewasa Makan Hati Ayam, Amankah Bagi Kesehatan Tubuh?
3. Jangan lakukan olahraga yang berlebihan
Olahraga memang baik dilakukan saat hamil. Namun, olahraga yang berlebihan bagi ibu hamil malah bisa memicu terjadinya obesitas, lo.
Lakukan olahraga sewajarnya saja dan berhentilah ketika tubuh mulai lelah. (*)
#berantasstunting #hadapicorona