Sama halnya dengan yang lain, olahraga kardio juga jika dilakukan berlebihan justru bisa merusak kualitas sperma.
Sekalipun manfaatnya sangat menggoda, tetap penting untuk memerhatikan intensitas dan frekuensi olahraga, sebab setiap orang itu berbeda-beda.
Berolahraga terlalu keras akan berbalik membahayakan kesehatan tubuh, mulai dari pingsan, penurunan kualitas sperma, hingga henti jantung yang berisiko kematian.
Baca Juga: Kurangnya Sosialisasi Bahaya Susu Kental Manis Bisa Turut Tingkatkan Angka Stunting di Indonesia
Penelitian di atas mengemukakan bahwa olahraga kardio intensitas sedang sudah efektif untuk memperbanyak sperma berkualitas.
Seberapa sering latihan kardio yang ideal? Menurut para ahli, kita disarankan untuk berlatih kardio tiga kali seminggu.
Setiap sesi olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang, kira-kira dalam waktu setengah jam.
Supaya tidak bosan, kita bisa ganti-ganti jenis olahraganya. Misalnya minggu ini lompat tali, minggu depan berenang, dan seterusnya.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona