Jadi Masalah Kehamilan Paling Umum, Gunakan 8 Cara Ini untuk Usir Kegerahan pada Ibu Hamil

GridHEALTH.id -  Kegerahan memang sering menjadi maslah kehamilan yang paling sering dirasakan.

Mulai dari trimester pertama hingga menjlenag kelahiran, kegerahan kerap kali menjadi gangguan tersendiri bagi ibu hamil.

Baca Juga: Tidur Sehat Tanpa AC Tapi Tidak Kegerahan, Begini Caranya

Namun tahukah, kegerahan pada ibu hamil rupanya diakibatkan oleh meningkatnya kadar hormon progesteron yang membuat pembuluh darah melebar, serta aliran pembuluh darah yang meningkat ke kulit, menyebabkan tubuh ibu terasa panas.

Janin yang semakin berkembang juga menyebabkan tubuh ibu hamil bertambah panas, sehingga kelenjar keringat aktif berproduksi untuk menurunkan suhu tubuh.

Baca Juga: 4 Bulan Jadi Relawan Pemakaman Jenazah Covid-19, Polisi Ini Meninggal Dunia Akibat Terpapar Virus Corona, Sering Bicarakan tentang Dekontaminasi

Tak perlu khawatir, melansir Mother and more, ada 8 cara mengatasi kegerahan pada ibu hamil.

1. Pakailah baju dengan lapisan tipis yang bisa dilepas sesuai kebutuhan.

2. Kenakan pakaian dengan serat alami seperti katun, linen, dan wol.

Bahan sintetis mempertahankan panas dan bahkan dapat membuat ibu hamil gatal.

3. Jaga suhu kamar tetap sejuk di malam hari saat tidur.

Baca Juga: Tak Perlu Operasi, 3 Cara Ini Ternyata Bisa Hilangkan Double Chin

4. Simpan sebotol semprotan air (mungkin dengan sedikit lemon) di lemari es dan basahi wajah dengan air dingin saat merasa kepanasan.

5. Tetap terhidrasi.

Perbanyak minum air selama kehamilan wajib hukumnya, kebutuhan cairan dari air putih yaitu sebanyak 10 gelas atau lebih per hari.

6. Terapkan latihan pernapasan dalam untuk membantu mengontrol tekanan darah dan mengatur suhu tubuh.

Coba lakukan yoga, meditasi, jalan santai saat pagi atau sore hari, atau berenang untuk melatih sistem pernapasan.

Baca Juga: Ahli Epidemiologi Sempat Sebut Indonesia Gagal Tangani Covid-19, Luhut Geram: 'Apa Dia Pernah Berkarya yang Hebat?'

7. Turunkan tingkat stres.

8. Pertahankan berat badan yang sehat.

Meski hamil membutuhkan energi lebih untuk janin dalam kandungan, ibu hamil juga perlu mengontrol asupan makanan.

Kurangi asupan karbohidrat, karena karbohidrat meningkatkan suhu tubuh.

Makan makanan bersih dan sehat, sepeti buah dan sayur sesering mungkin untuk menjaga kadar gula darah. (*)

Baca Juga: Fakta, Darah Haid Dapat Mengungkapkan Adanya Kista Pada Wanita

#berantasstunting #hadapicorona