GridHEALTH.id - Susah mencapai klimaks orgasme memang PR besar bagi perempuan.
Sedihnya lagi ini sepertinya sebuah PR klise yang selalu saja menjadi masalah perempuan dalam bercinta.
Menurut penelitian Cosmopolitan di tahun 2015 terhadap 2.300 wanita dengan responden 18-40 tahun, 43 persen di antaranya mengaku tidak mengalami orgasme ketika berhubungan intim!
Data tersebut tentu mengkhawatirkan juga menyedihkan.
Baca Juga: Virus Corona Bisa Menyebar Melalui Air di Kolam Renang, Ini Faktanya
Karena siapa sih yang tidak ingin mencapai orgasme saat bercinta dengan pasangan?
Lebih menyedihkannya, 27 persen dari mereka yang disurvei mengatakan memalsukan orgasme untuk mengakhiri hubungan intim.
Hal itu dilakukan karena mereka tahu mereka tidak akan mengalami orgasme.
Baca Juga: Diundang Jadi Pembicara, WHO Nilai Menkes Terawan Sukses Kendalikan Covid-19 di Indonesia, Benarkah?
Fakta tersebut tentu menyedihkan bagi perempuan.
Sadar atau tidak, kondisi itu jika dibiarkan berlarut-larut akan menjadi masalah bagi yang bersangkutan.
Bisa saja saling menyalahkan dengan pasangan.
Bisa juga, menyalahkan diri sendiri.
Baca Juga: Pelajaran dari Park Ji Hoon, Aktor Drama Korea yang Meninggal di Usia Muda, Ini Gejala Penyakitnya
Tidak menutup kemungkinan, perempuan yang mempunyai masalah tersebut sepanjang hidupnya akan stres. Sebab walau bagaimana, seks adalah kebutuhan alami manusia.
Nah, untuk itu perempuan yang mengalaminya perlu melakukan upaya untuk mengkahiri masalahnya.
Meskipun tidak ada rumus yang sempurna untuk mencapai orgasme saat berhubungan intim.
Baca Juga: 3 Bahan Berbahaya pada Deodoran, Hindari yang Seperti Ini, Sebabkan Kanker Payudara
Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan peluang orgasme pada perempuan. "Secara umum, ketidakmampuan untuk orgasme cenderung disebabkan oleh kurangnya stimulasi klitoris, terjadinya penghambat seperti kecemasan dan citra tubuh, atau kurangnya kepercayaan diri," kata terapis seks dan hubungan, Ian Kerner kepada Insider.
Di bawah ini mungkin salah satunya bisa menjadi solusi masalah pencapaian orgasme pada perempuan.
Silahkan dicoba, siapa tahu salah satunya cocok.
Baca Juga: Sedang Rutin Minum Obat? Jangan Dahulu Makan 3+5 Buah-buahan Ini Ya
1. Berkomunikasi dengan pasangan
Alih-alih berputus asa, ingatlah kembali bahwa pasangan seharusnya menjadi teman.
Kerner mengatakan, hal terbaik yang dapat dilakukan untuk lebih menikmati seks dan meningkatkan peluang untuk mengalami orgasme adalah berkomunikasi secara terbuka dan lebih sering dengan pasangan.
Baca Juga: Curiga Anak Alami Gejala Pneumonia, Kapan Harus Memeriksakannya ke Dokter?
"Daripada berharap mereka menebak-nebak (apa yang Moms inginkan), lebih baik ubah pasangan menjadi teman," katanya.
Memperlancar komunikasi bisa berarti berbagi ketidakamanan terkait seks, menjelaskan sesuatu yang pasangan lakukan sebelumnya tetapi tidak kalian sukai, atau mendeskripsikan sesuatu yang disukai.
Kerner meyakini, mengkomunikasikan kecemasan alih-alih menutupinya bisa membuatmu mendapatkan respons positif.
Baca Juga: Gatal Di Seputar Organ Intim Akibat Diabetes, Ini Dia GejalanyaJika kalian menghadapi dysmorphia tubuh atau masalah citra tubuh serius lainnya, menyarankan untuk berbicara dengan terapis untuk bisa membantu mencari solusi dengan pengalaman profesional mereka.
2. Mencoba "role play" untuk mengalihkan perhatian Jika masih kesulitan untuk berada di momen saat ini, Kerner menyarankan menambah elemen tak terduga untuk mengalihkan perhatian dari berbagai pikiran yang muncul.
Baca Juga: Wajib Steril, Ibu Positif Covid-19 Tak Perlu Membersihkan Payudara sebelum Menyusui"Melakukan role play, berbagi fantasi atau perilaku nakal bisa membuat seseorang lebih menikmati sesi bercinta dan sering kali terhanyut dalam interaksi tatap muka," ungkapnya.
3. Praktik meditasi di dalam kamar Otak sering terabaikan dalam hal fungsi seksualnya, padahal menurut Kerner otak punya peran yang sama pentingnya dengan alat kelamin.
Baca Juga: Kasus Harian Covid-19 Kembali Lebih dari 4 Ribu, Inikah Dampak dari Libur Panjang Pekan Lalu?
"Beberapa wanita merasa sulit untuk menghilangkan stres, kecemasan, atau mengkhawatirkan berbagai hal," katanya. Jika mendapati pikiran mengembara saat sedang berhubungan intim, bisa jadi itu merupakan tanda perlu melatih kesadaran di kamar tidur.
Ini tidak dapat memberikan efek positif dalam semalam, tetapi dengan latihan kesadaran seseorang dapat menyesuaikan diri dengan momen saat ini.
Baca Juga: 4 Bahan Alami Ini Membantu Mengatasi Siklus Haid Tidak TeraturUntuk melakukannya, Kerner merekomendasikan untuk fokus pada setiap sensasi tubuh yang dirasakan selama foreplay dan hubungan intim berlangsung, dan menyentuh pasangan agar merasa lebih membumi.
4. Lebih banyak stimulasi klitoris Bagi banyak perempuan, stimulasi vagina tidak cukup untuk mencapai orgasme. Hanya 15 persen dari responden survei Cosmopolitan yang mengatakan mereka dapat orgasme melalui stimulasi vagina saja.
Baca Juga: Zona Merah Covid-19 Jabar Pindah ke Kota Bekasi, Imported Case Disebut Penyebabnya
Sementara 20 persen responden mengatakan mereka membutuhkan stimulasi klitoris dan vagina, 12 persen membutuhkan seks oral dan 9 persen membutuhkan tangan pasangan mereka untuk mencapai orgasme. "Banyak perempuan mengatakan mereka tidak mendapatkan cukup gairah melalui foreplay (pemanasan)," kata Kerner.
Jadi, menambah rangsangan klitoris dapat menjadi salah satu bentuk foreplay yang membantu.
Baca Juga: Tanpa Minum Obat, 5 Makanan Ini Ampuh Hentikan Diare yang Jadi Masalah Kehamilan Paling MenyeramkanDalam sebuah wawancara dengan majalah Health, Pendidik Kesehatan Seksual dari Kinsey Institute, Debra Herbenick, PhD mengatakan, bagian luar klitoris memiliki sekitar 8.000 ujung saraf.
Ini dua kali lebih banyak dari penis. Sehingga merangsang area tersebut dapat menyebabkan sensasi menyenangkan yang luar biasa bagi perempuan.
5. Beri pujian untuk diri sendiri Cara lain untuk merasa lebih hadir saat berhubungan intim adalah merasa nyaman dengan tubuh Moms sendiri.
Baca Juga: Indonesia Resmi Resesi, Bantuan Sosial Covid-19 Akan Terus Berjalan hingga 2021, Ini Jenisnya!
Cobalah memberi pujian kecil pada diri untuk meningkatkan kepercayaan diri dan membuat suasana hati di kamar tidur lebih menyenangkan.
Sebuah penelitian tahun 2016 di Socioaffective Neuroscience and Psychology menemukan, perempuan yang memiliki kepercayaan diri lebih tinggi juga ditemukan lebih sering mengalami orgasme.
Baca Juga: Indonesia 90 Persen Andalkan Obat Impor, Jokowi Minta Berdikari: 'Obat Fitofarmaka Perlu Difasilitasi'Cinta terhadap diri sendiri tidak dapat ditumbuhkan dalam semalam, melainkan perlu dibiasakan dalam waktu yang panjang. Seiring berjalannya waktu, ketika kepercayaan diri sudah terbentuk, dapat membantu diri lebih bersemangat dalam bercinta.(*)
#berentasstunting
#HadapiCorona
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul: Banyak Wanita Sulit Orgasme, Coba 5 Trik Ampuh Berikut