Sesungguhnya, diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan perubahan pola hidup. Sebuah studi di Inggris pada 2008 berhasil mengidentifikasi lima kebiasaan sederhana yang dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes sampai 80%.
1. Melaksanakan pola makan sehat dengan mengurangi lemak, membatasi karbohidrat, akan tetapi memperbanyak serat ( buah dan sayuran)
2. Berolahraga minimal tiga kali seminggu, selama 30 menit
3. Mempertahankan indeks masa tubuh antara 18,5-24,9
4. Tidak merokok
5. Tidak mengonsumsi alkohol
Dengan mengikuti lima langkah diatas ternyata sangat efektif untuk mencegah terjadinya diabetes.
Tetapi para ilmuwan mengatakan hal yang paling efektif adalah dengan mempertahankan berat badan normal.
Laki-laki dengan berat badan normal 70% risiko lebih rendah dibanding pria yang mengalami obesitas, sementara wanita dengan berat badan normal memiliki risiko 78% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan wanita obesitas.
Baca Juga: WHO Sebut 4 Obat Ini Hampir Tak Ada Dampaknya Pada Pengobatan Covid-19
Baca Juga: 3 Jenis Kontrasepsi Aman Setelah Melahirkan, Tak Mengganggu ASI
Baca Juga: Mengenal Craving, Perilaku Ingin Terus Mengunyah Akibat Kekurangan Gizi
Tetapi, untuk orang dengan overweight hanya perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup seperti diatas, maka resiko terkena diabetes juga dapat diturunkan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona