1. Telur
Telur tinggi protein dan juga mengandung asam folat, kolin, dan zat besi.
Sebagian besar protein dalam telur diserap oleh tubuh saat ibu hamil mengonsumsinya dalam bentuk rebus.
Satu butir telur rebus sehari lebih dari cukup untuk ibu hamil.
Baca Juga: Sekolah Tatap Muka Akan Mulai Januari 2021, KPAI Sebut Hanya 16,32 Persen Sekolah Siap Tatap Muka
2. Susu
Minimal 2 gelas susu sehari adalah suatu keharusan bagi ibu hamil.
Tidak diragukan lagi ini merupakan salah satu sumber protein terbaik dan sebuah penelitian mengatakan bahwa asupan 200-500 mL per hari dapat memiliki efek positif pada berat janin.
3. Yogurt
Baca Juga: Anies Baswedan dan Riza Patria Positif Covid-19, Akankah Balai Kota DKI Jakarta Ditutup Total?
Yogurt memiliki kemampuan untuk mencegah risiko berat badan lahir rendah pada bayi.
Fakta mengejutkan bahwa selain sebagai sumber protein, yogurt memiliki lebih banyak kandungan kalsium daripada susu.
Ia juga kaya vitamin B kompleks dan seng.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi yogurt sehari.