Sangat Penting bagi Tubuh, Begini Cara Menghitung Kebutuhan Asupan Cairan dalam Sehari

GridHEALTH.id -  Setiap orang pasti membutuhkan asupan cairan yang berbeda-beda.

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga wajib memenuhi kebutuhan asupan cairan dalam sehari.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Minum Air Lebih dari 2 Liter, Dehidrasai Bisa Sebabkan Masalah Kehamilan pada Ketuban

Menurut dr. Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K) selaku dokter anak sekaligus ahli gastro hepatologi menyatakan bahwa kebutuhan asupan cairan sangat membantu tumbuh kembang anak.

Berdasarkan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), cairan diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh, antara lain dalam metabolisme, fungsi pencernaan, fungsi sel, pengaturan suhu, pelarutan berbagai reaksi biokimia, pelumas, dan pengaturan komposisi elektrolit.

Baca Juga: Ibu Harus Bedakan Intoleransi Laktosa dengan Alergi Susu Sapi, Ini Kata Ahli

Secara normal, cairan tubuh keluar melalui urin, feses, keringat, dan pernapasan dalam jumlah tertentu.

Adapun kebutuhan cairan setiap anak bergantung pada berat badan, kondisi tubuh, usia, jenis kelamin, suhu lingkungan, jenis makanan yang dikonsumsi, maupun jenis aktivitasnya.

Untuk itu, Ariani membagikan tips cara menghitung kebutuhan asupan cairan dalam sehari.

"Jadi untuk 10 kg pertama, dihitung 100 ml/kg, atau 1.000 ml," tuturnya dalam acara Instagram Live Talk “Kenali Jenis Protein Susu dan Manfaatnya untuk Anak”, Kamis (10/12/2020).

Baca Juga: Mata Kering Bisa Jadi Masalah Kehamilan, Bolehkah Ibu Hamil Pakai Obat Tetes Mata?

Untuk 10 kg pertama berat badan butuh 1 liter cairan, 1 kg berat badan butuh 50 mililiter cairan.

Ariani mengambil contoh, kebutuhan asupan cairan pada anak balita dengan berat badan 14 kg.

Maka dihitung, 10 kg pertama berat badan = 1 liter, 4 kg kedua = 50 ml x 4 kg = 200 ml.Total, 1 liter atau 1.000 ml + 200 ml = 1.200 ml.

Jadi total kebutuhan asupan cairan seorang anak dengan berat badan 14 kg, yaitu 1.200 ml atau 1,2 liter per hari.

Namun untuk menghitung kebutuhan asupan cairan orang dewasa dengan berat 50 kg, yaitu:

Untuk 10 kg pertama berat badan butuh 1 liter cairan, 10 kg kedua berat badan butuh 500 mililiter cairan, dan sisanya setiap kilogram berat badan butuh 20 mililiter cairan.

Baca Juga: Haid di Usia Remaja Mengapa Bisa Datang Lebih Cepat? Ini Alasannya

10 kg pertama berat badan = 1 liter, 10 kg kedua = 500 ml, sisanya 30 (50 kg-10-10) x 20 ml = 600 ml.

Jadi kebutuhan cairan keseluruhan adalah 1.000 + 500 + 600 = 2.100 ml atau 2,1 liter per hari. (*)

Baca Juga: Sebut Efektivitas Capai 97 Persen, Bio Farma Buka Suara: 'Efikasi Vaksin Covid-19 Sinovac Belum Ditentukan'

#hadapicorona