1. Persiapkan perlengkapan tidur
Cara tidur nyenyak yang disarankan Mayo Clinic adalah dengan memakai perlengkapan tidur yang nyaman.
Kita bisa memilih tempat tidur, guling, bantal, dan pakaian tidur yang enak dipakai untuk beristirahat. Dengan begitu, kualitas tidur pun akan meningkat.
Baca Juga: Waspada Pandemi Susulan, Epidemiolog: 'Jauh Lebih Hebat dari Covid-19'
2. Kurangi cahaya dan suara
Menurut Mayo Clinic cahaya dan suara adalah dua faktor penting yang berpengaruh pada kualitas dan kuantitas tidur.
Usahakan untuk tidur di ruangan dengan cahaya redup atau gelap supaya otak memproduksi hormon melatonin secara maksimal.
Melatonin adalah salah satu jenis hormon yang berfungsi untuk memberikan ketenangan pada tubuh.
Selain mengatur cahaya ruangan, cahaya yang keluar dari gawai juga berpengaruh pada kualitas tidur.
Maka dari itu, cobalah untuk tidak bermain ponsel atau menonton TV sebelum tidur.
Baca Juga: Satu Lagi Khasiat Blue Berry, Mengatasi Disfungsi Seksual Pada Pria