2. Coba latihan pernapasan 4-7-8
"Bernapas dalam-dalam adalah cara cepat dan mudah untuk mengatasi stres pada saat itu juga," kata Maureen Sayres Van Niel, MD, presiden American Psychiatric Association’s Women's Caucus.
Hal ini dapat mengubah kimia tubuh dan pikiran.
Ada banyak sekali teknik pernapasan yang bisa dipilih, tetapi pilihannya adalah metode "4-7-8".
"Sebelum Anda mulai, biarkan semua udara keluar dari paru-paru Anda, dan kemudian tarik napas dalam 4 hitungan."
"Setelah Anda menghirup, duduk diam dan tahan napas selama 7 hitungan. Kemudian, perlahan buang napas sampai hitungan ke-8," tuturnya.
Baca Juga: Setelah Anosmia, Muncul Parosmia, Gangguan Penciuman Pasien Sembuh Covid-19
Lakukan latihan pernapasan ini selama empat kali dalam sehari.
3. Olahraga selama 20 menit setiap hari
Olahraga adalah pereda stres yang luar biasa.
Ini dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memberi lebih banyak energi.
Berdasarkan American Psychological Association (APA), olahraga seperti berjalan kaki, lari, berenang, atau menari selama 20 menit di tengah waktu yang penuh tekanan dapat memberikan efek menghilangkan stres.