Tetapi perlu diketahui, kebutuhan konsumsi air berbeda-beda antara satu individu dengan lainnya bergantung pada beberapa faktor seperti usia, aktivitas fisik, sedang hamil atau menyusui, lingkungan (suhu, kelembaban), dan kondisi kesehatan (misalnya gangguan fungsi ginjal, infeksi saluran kemih, dan penyakit jantung).
Pada orang dewasa dengan aktivitas normal, standarnya setara 8-10 gelas. Sedangkan pada anak-anak, kurang lebih minimal 6 gelas air.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, harus minum air teratur, mulai dari bangun tidur, hingga sebelum dan sesudah aktivitas. Dengan demikian, kesehatan akan lebih terjaga.
Perbanyak minum air putih, bukan minuman berwarna. Selain mengandung gula, minuman berwarna juga biasanya ditambah dengan soda yang berpotensi menambah beban ginjal.
Untuk mengetahui apakah apa yang kita minum cukup air putih, lihat urine atau air kencing kita.
Baca Juga: Positif Terinfeksi Virus Corona, Ini Cara Terbaik Mengobati di Rumah
Baca Juga: Susu Almond Pengganti Susu Sapi, Bisa Menurunkan Risiko Sakit Jantung
Kalau air kencing tidak jernih, berarti beban gagal ginjal besar. Netralkan dengan banyak minum air putih agar seimbang.(*)