GridHEALTH.id - "Tidur lebih terganggu dalam beberapa hari sebelum siklus menstruasi pada wanita muda yang sehat," kata Anne E Kim, kandidat di Case Western Reserve University di Cleveland, Amerika Serikat.
“Gangguan tidur yang meningkat ditemukan pada fase luteal akhir, yang berhubungan dengan hari-hari sebelum menstruasi,” kata Kim dikutip dari Fox News (24/01/2021).
Fase menstruasi memengaruhi efisiensi tidur, sesaat bangun setelah tidur (WASO/wake after sleep onset), jumlah terbangun per malam, dan indeks fragmentasi tidur, sejalan dengan peningkatan gangguan tidur pada fase luteal akhir.
Dibandingkan dengan fase folikuler awal, efisiensi tidur menurun 3,3% WASO meningkat 15 menit, dan jumlah terbangun per malam meningkat tiga pada fase luteal akhir.
Para peneliti mengumpulkan data tidur harian dari 10 wanita sehat berusia antara 18 dan 28 tahun yang memiliki siklus menstruasi yang teratur. Para peneliti melacak tidur wanita selama dua siklus mereka.
Para wanita tersebut mengenakan sensor aktigrafik di pergelangan tangan mereka untuk mencatat pola aktivitas dan istirahat selama 578 episode tidur dan mereka memberikan sampel urine pagi untuk mengukur konsentrasi hormon luteinizing (LH), estrone-3-glukuronida (E1G), dan hormon kehamilan ediol-3- glukuronida (PDG).
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu, Siklus Haid Teratur Perbesar Peluang Kehamilan
Baca Juga: Prioritaskan Vaksin Covid-19 Pada Penyandang Diabetes, Seruan Peneliti
Semua partisipan berovulasi di kedua siklus. Para wanita juga menyelesaikan diet lima hari selama fase folikel awal dari setiap siklus.
Diet selama satu siklus mengandung ketersediaan energi netral, dan diet selama siklus lainnya mengandung kalori 55% lebih sedikit.
Panjang siklus menstruasi distandarisasi menjadi fase folikuler 14 hari dan fase luteal 14 hari, berpusat pada hari ovulasi.
"Pembatasan kalori jangka pendek memiliki efek negatif pada tidur di fase folikel akhir, sebelum ovulasi, dan di fase luteal akhir, tepat sebelum dimulainya menstruasi," kata Kim, yang melakukan penelitian ini.
Ketersediaan energi yang menurun meningkatkan gangguan tidur, dengan efisiensi tidur yang lebih sedikit, WASO yang lebih besar, dan indeks fragmentasi tidur yang lebih tinggi pada fase folikuler akhir selain efek yang disebutkan di atas pada fase luteal akhir.
Kemungkinan efek ini dimediasi oleh perubahan dinamis pada hormon ovarium selama siklus menstruasi.
Studi mereka menemukan bahwa E1G dikaitkan dengan lebih banyak terbangun, dan PDG dikaitkan dengan tren indeks fragmentasi tidur yang lebih tinggi.
Studi ini memvalidasi persepsi menggunakan ukuran objektif, dan selanjutnya mendokumentasikan dampak negatif dari diet pada tidur.
Baca Juga: Diet Nordik, Selain Bikin Langsing Juga Mengurangi Risiko Kanker
Baca Juga: Tanda Level Kolesterol Tinggi, Diantaranya Rasa Tak Nyaman di Tengkuk
"Penemuan ini menunjukkan bahwa wanita harus sangat sadar untuk mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik dalam seminggu sebelum menstruasi dan dengan penurunan asupan kalori," kata Kim. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL