Sering Dengar Bunyi 'Klik' di Panggul? Bisa Jadi Nyeri Selakangan saat Hamil, Ini Cara Ampuh Meredakannya

GridHEALTH.id - Sebagian ibu hamil pasti sering mengalami masalah pada bagian panggul hingga paha.

Salah satu hal yang juga sering dialami ibu hamil yaitu nyeri selangkangan, terutama pas ibu hamil yang memasuki trimester ketiga.

Baca Juga: Tak Perlu Takut Ada Masalah Kehamilan, 7 Gerakan Ini Wajib Dilakukan Agar Janin Masuk Panggul

Nyeri selangkangan biasanya disebabkan oleh kondisi yang disebut Symphysis Pubis Disfunction (SPD).

Hal ini terjadi karena pelepasan hormon relaksin yang jumlahnya akan maksimal pada usia kandungan trimester 3 (38-42 mingu), yang mengakibatkan pelunakan dan merenggangnya tulang panggul.

Baca Juga: Nekat Cuci Hidung dengan Air untuk Tangkal Covid-19, Ekspresi Wanita Ini Jadi Sorotan: 'Sakit Sampai Ubun-ubun, Sumpah!'

Gejala yang paling sering dialami adalah nyeri di tengah depan tulang selangkangan, nyeri di punggung bawah (di satu atau kedua sisi), atau nyeri di perineum (area antara anus dan vagina).

Rasa sakit terkadang menjalar ke paha, dan mungkin juga mendengar atau merasakan suara atau bunyi 'klik' di panggul.

Rasa sakitnya akibat nyeri selangkangan saat hamil ini biasanya makin terasa saat berjalan, menaiki tangga, meletakkan beban di satu kaki, atau membalik di tempat tidur.

Meski begitu, ada beberapa cara untuk meredakan nyeri selangkangan saat hamil, yaitu:

1. Hindari pemicu sebanyak mungkin

Duduklah untuk berpakaian, dan hindari mengangkat dan mendorong yang berat (yang harus dihindari).

Baca Juga: Ada 6 Obat Herbal Ampuh Untuk Pasien Covid-19 yang Diungkap China, Ini Daftarnya

2. Tempelkan bantalan pemanas atau kompres es ke tulang selangkangan

Jika menggunakan bantal pemanas, jangan biarkan selama lebih dari 10 menit setiap kali, karena lebih lama dapat menaikkan suhu janin dalam kandungan.

3. Kenakan sabuk pendukung panggul atau korset

Korset ampuh menjaga kestabilan bentuk tulang panggul selama kehamilan.

4. Lakukan senam Kegel dan berjalan

Latihan teratur membantu memperkuat otot-otot panggul.

Sealin senam Kegel, ibu hamil di trimester ketiga sebaiknya memperbanyak berjalan.

Karena berjalan juga dapat menguatkan otot panggul, paha, dan kaki sehingga ibu hamil terhindar dari nyeri selangkangan.

5. Minta pereda nyeri

Baca Juga: Miliki Mobil Rp 7 Miliar, Dokter Tirta Sangsi Crazy Rich PIK Helena Lim Dapat Vaksin Covid-19 Hanya Tunjukkan Surat Keterangan Kerja di Apotek: 'Harusnya Punya Izin Praktik'

Jika rasa sakitnya parah, tanyakan kepada dokter atau spesialis tentang pereda nyeri.

6. Pertimbangkan terapi fisik

Penyedia kebidanan biasanya dapat membantu memutuskan apakah terapi fisik itu pilihan yang baik.

Nah, itulah beberapa cara meredakan nyeri selangkangan saat hamil yang sering terjadi di trimester ketiga. (*)

Baca Juga: Batal Dipotong, Menkes Budi Sebut Insentif Bulan Desember 2020 Belum Dibayar: 'Masih Menunggu Anggaran Tahun 2021'

#hadapicorona