1. Perhatikan Kandungan Gula Pada Label Kemasan
Kita sering tidak begitu peduli dengan isi yang tertera pada label kemasan suatu makanan atau minuman.
Padahal di sanalah kita bisa mengukur kadar gula yang kira-kira bakal kita butuhkan atau justru sebaiknya tidak membuat kita kelebihan gula.
Kita juga harus mengetahui batas asupan gula per hari agar dapat lebih memperhatikan kandungan gula pada produk yang kita beli.
Biasanya gula ditulis dengan nama-nama lain di label kemasan, seperti gula tebu, gula pasir, sirup gula, fruktosa, madu, sukrosa, atau kata apapun dengan akhiran '-osa'.
Baca Juga: Selalu Baca Label Makanan yang Dikonsumsi Ternyata Bisa Cegah Obesitas, Ini Kata BPOM
2. Kombinasikan Dengan Kandungan Bahan Lain
Kadar gula dalam tubuh yang melonjak dan menurun dengan drastis dapat mengakibatkan kita lebih mudah lapar.
Demi menghindari hal tersebut, coba kombinasikan asupan gula dengan kandungan bahan lain seperti protein, lemak sehat, dan serat pada makanan kita.
Hal itu dapat memperlambat pelepasan gula darah ke dalam tubuh kita dan bikin kita kenyang lebih lama.
Baca Juga: Merokok Ternyata Dapat Menyebabkan Diabetes Tipe 2, Hasil Studi