Berikut beberapa langkah yang dapat ibu hamil lakukan untuk membantu mengurangi nyeri pinggang yang dialami:
- Gunakan latihan yang disetujui oleh penyedia layanan kesehatan yang mendukung dan membantu memperkuat punggung dan perut.
Baca Juga: Sakit Pinggang Banyak Disebabkan Salah Duduk dan Terlalu Lama Duduk
- Jongkok untuk mengambil sesuatu alih-alih membungkuk.
- Hindari sepatu hak tinggi dan sepatu lain yang tidak memberikan penyangga yang memadai.
- Hindari tidur telentang.
- Kenakan sabuk pendukung di bawah perut bagian bawah kita.
- Beristirahatlah sesering mungkin. Mengangkat kaki juga bagus untuk punggung dan pinggang.
Penting untuk menghindari mengangkat benda berat selama masa kehamilan. Saat mengangkat atau mengambil sesuatu dari lantai, pastikan untuk menekuk lutut dan menjaga punggung tetap lurus. (*)