Alpukat
Cara hebat lainnya untuk mendapatkan dosis folat harian adalah melalui alpukat.
Buah berkulit hijau mengandung vitamin K, yang membantu tubuh menyerap nutrisi secara efektif sambil menjaga keseimbangan hormon.
Buah ini juga tinggi kalium, kunci untuk mengatur tekanan darah. Alpukat sebenarnya tidak rendah kalori, tapi sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh tunggal (itu jenis yang baik), jadi satu hari tidak masalah.
Biasanya yang terbaik adalah membeli buah dan sayuran organik, tetapi kita dapat menghemat beberapa dolar di sini karena kulitnya yang tebal membuat pestisida sulit meresap, kata ahli gizi Kim Ross.
Cara terbaik untuk memakannya:
Oleskan sepertiga alpukat pada roti panggang multigrain dan taburi dengan minyak zaitun, penguat kesuburan lain yang dikenal.
Buah ini mengandung konsentrasi tinggi vitamin E, yang dikenal untuk menstabilkan dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif, nilai plus bagi wanita penderita PCOS atau diabetes. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL