Kita semua tahu olahraga itu baik untuk kita, tetapi apakah kita benar-benar tahu seberapa bagusnya itu? Olahraga harian dapat membantu kita baik secara fisik maupun mental.
Olahraga juga bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dan kecemasan, belum lagi membantu kita menurunkan berat badan.
Tentu saja, mungkin sulit untuk pergi ke gym setiap hari, jadi cobalah melakukan olahraga lain.
Seperti berjalan kaki, tenis, atau yoga, yang mungkin bisa lebih mudah disesuaikan dengan jadwal kita. Hal terpenting adalah membuat rutinitas yang sesuai untuk diri sendiri.
3. Makan dengan Baik
Baca Juga: Kurang Tidur Berdampak Buruk Pada Kesehatan, Ini Cara Memperbaikinya
Makanan yang kita makan berpotensi untuk membuat kita tetap sehat atau berkontribusi pada penambahan berat badan atau penyakit seperti diabetes, tetapi juga dapat membuat pikiran kita tetap bekerja dan waspada.
Makan makanan yang tepat dapat membantu mencegah kehilangan memori jangka pendek dan pembengkakan, yang keduanya dapat memiliki efek jangka panjang pada otak.
Beberapa makanan perawatan diri yang paling menakjubkan termasuk ikan berlemak, blueberry, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan brassica, seperti brokoli.
4. Katakan Tidak Pada Orang Lain dan Katakan Ya untuk Kebaikan Diri