GridHEALTH.id - Seperti yang mungkin ibu hamil ketahui, tubuh kita mengalami banyak perubahan fisik dan hormonal selama masa kehamilan.
Untuk membantu diri sendiri dan calon bayi yang sedang tumbuh, kita harus membuat pilihan makanan yang enak dari berbagai sumber.
Makan makanan yang sehat dan seimbang akan membuat diri kita merasa nyaman dan menyediakan semua yang diperlukan ibu hamil dan bayi.
Makanan yang ibu hamil makan adalah sumber nutrisi utama bayi, jadi sangat penting untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Baca Juga: Gejala Ibu Hamil Mengalami Stres Berat, Dampaknya Tidak Main-main Bagi Kehamilan dan Janin
Semua pedoman nutrisi ini tidak terlalu sulit untuk diikuti dan memberikan beberapa pilihan yang enak. Bahkan dengan mengidam bisa membuat menu sehat dalam waktu singkat.
Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, asupan kalori harus ditingkatkan sekitar 300 kkal per hari selama kehamilan.
Nilai ini diperoleh dari perkiraan 80.000 kkal yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan cukup bulan dan tidak hanya untuk peningkatan metabolisme ibu dan janin tetapi juga untuk pertumbuhan janin dan plasenta.
Membagi biaya energi bruto dengan rata-rata lama kehamilan (250 hari setelah bulan pertama) menghasilkan perkiraan 300 kkal per hari untuk seluruh kehamilan.