Ini lah beberapa asupan gizi yang penting dipenuhi ibu hamil selama masa kehamilan.
Protein sangat penting untuk memastikan pertumbuhan yang tepat dari jaringan dan organ bayi, termasuk otak. Ini juga membantu pertumbuhan jaringan payudara dan rahim selama kehamilan.
Bahkan berperan dalam meningkatkan suplai darah, memungkinkan lebih banyak darah dikirim ke bayi.
Baca Juga: Cara Aman Konsumsi Ikan dan Kerang untuk Ibu Hamil, Sumber Asam Lemak Omega 3
Kebutuhan protein meningkat selama setiap trimester kehamilan.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan protein selama kehamilan harus lebih tinggi daripada beberapa rekomendasi saat ini. Protein bisa didapat dari ayam, ikan, dan tempe/tahu.
Kita perlu makan sekitar 70 hingga 100 gram protein setiap hari, bergantung pada berat badan dan pada trimester mana kita saat ini.
Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui seberapa banyak yang dibutuhkan secara khusus.